上質な音楽でリラックスできる海外のストレッチ動画が知りたい

慌ただしく忙しすぎる毎日が続くと

• 疲れすぎてなかなかリラックスできない
• 寝つきが悪い
• 疲れがたまりやすい

そんな日々が続いていませんか？

私も度々仕事や作曲の作業、ライティング等で常に頭をフル稼働させているので、家に帰ってからもオンオフスイッチがなかなか切り替えられなくて悩んでいました。

そこでおすすめするのは自宅でも簡単に取り入れられる「ストレッチ」です。この記事では更に、上質な音楽をつかった非常にリラックスできるおすすめのストレッチ動画3つをご紹介します。

併せて、ストレッチに期待できることや、実際にストレッチを取り入れてからの変化などもレポートしていきたいと思います。気になる方はぜひ参考にしてみてくださいね。

ストレッチで期待できること

いろんなエクササイズの場面で出てくるストレッチですが、そもそもストレッチってどんな定義なの？と疑問に思ったので調べてみました。

ストレッチングとは意図的に筋や関節を伸ばす運動です。体の柔軟性を高めるのに効果的であり、準備運動や整理運動の一要素としても活用されています。最近では美しい姿勢の保持やリラクゼーションの効果が明らかとなってきました。広い場所や道具を必要とすることなく行えることから、愛好者が増えている運動のひとつです。
出典：e-ヘルスネット ストレッチングの効果

このようにストレッチは関節を伸ばすことで体の柔軟性を高め、心身共に様々な癒しを与えてくれるエクササイズの一つです。

筋トレや運動の前、準備運動としてストレッチを取り入れたり、ダイエットとして日々のルーティンとして取り入れている女性も少なくはないでしょう。

意外と身近にあるストレッチはいったいどんなことが期待できるのか調べてみました。

代謝が上がる

柔軟性が高まることで代謝が上がる。

緊張を和らげる

日々の緊張を和らげリラックスしやすくなり、睡眠の質も良くなる。

けがの予防

運動の前に取り入れることでけがを予防することができる。

疲労回復

継続して行うことで疲れがたまりにくくなり、疲労の回復も早くなることが期待できる。

このように、ストレッチを取り入れるメリットは日々の疲れを癒し、けがを予防する、など様々なメリットがあります。

ストレッチを始めてからの変化

実際にストレッチを取り入れてから私個人が感じた変化について書いていきたいと思います。

リラックスしやすくなった

ストレッチをする前とした後で一番わかりやすかったのが、リラックスしやすくなったことです。

寝つきが良くなった

以前は頭の中がリラックスできない状態だったので、眠りにつくまで時間がかかったのですが、ストレッチを取り入れてからは眠りに入りやすくなった気がします。

疲れを感じにくくなった

ぐっすり眠ることができるため、翌日の疲れを引きずらなくなりました。

そのため、疲れも感じにくくなってきました。

このように、日々のルーティンにストレッチを取り入れることで様々な変化をもたらしてくれます。

そして次は、私がおすすめする上質な音楽の海外ストレッチ動画3選を紹介していきたいと思います。

ストレッチ中に流れる音を非常に重視したかったので色々な動画を探してやっと見つけた本当にお気に入りのストレッチ動画を紹介したいと思います。

おすすめの海外ストレッチ動画3選

Mady Morrison

最初に紹介するのはMady Morrisionのチャンネルです。

ドイツ人でヨガの講師をしているMadyの動画ではヨガや日々のワークアウト、ストレッチなど、運動に関する動画をたくさん配信しています。

今回おすすめで紹介するこちらの動画では言語をつかうことなく、彼女の動きを見てストレッチをしていくだけなので非常に簡単です。

そして、彼女のチャンネルは本当に雰囲気が良い！そして使用されている音楽も本当に上質で癒されます。本当におすすめです！

MadFit

フィットネス関係の動画をメインに配信しているカナダ人のYouTuberです。

彼女の動画では様々な動きに説明をしながら指導してくれる動画が非常に多いです。

英語ですが「自動翻訳」をオンにして日本語を選択すると自動で翻訳をしてくれるので外国人インストラクターのストレッチを動画で体感できる動画の一つです。

解説を見ながらじっくりとストレッチしたい方におすすめの動画となっています。

動画で使用されている曲はヒーリング系。ゆる～い音楽で心地が良くストレッチを楽しむ事ができます。

Toni Mitchell

最後に紹介するのはToni Michellのチャンネルです。

アメリカの家の雰囲気を感じられる動画なので個人的に大好きです。

使用されている曲もゆるいポップで、全体的にとっても癒される曲を使用しているので非常にリラックスできます。

こちらの動画もYouTubeの「自動翻訳」をオンにしてお楽しみください。

まとめ

この記事では上質な音楽のストレッチ動画おすすめ3選をご紹介しました。

ストレスを強く感じたり、寝つきが悪い、疲れがとれにくい、とお悩みの方はぜひ試してみてくださいね。